Как добиваться цели: шаги

Составляем план.

Ешьте слона по частям.

У Вас есть цель - это уже хорошо.

Теперь Вам надо составить четкий план.

Подробно опишите свою цель.

Разбейте Вашу цель на части и опишите те шаги, которые необходимо проделать, чтобы достичь каждой маленькой цели. Подробно описывайте конкретные действия, которые Вы проделаете.

Ставьте сроки. Четко определите для себя, к какому конкретному времени (дню, месяцу) Вы сделаете первую маленькую цель, вторую, третью и т.д. Будьте объективны и разумны. Слишком большая цель пугает и сбивает с толку, слишком маленькие цели легко доступны и не дают того важного чувства достижения. Именно это нам нужно. Ощущение того, что Вы чего-то добились, придает сил, повышает мотивацию, стимулирует к дальнейшим действиям.

Обязательно определите количественные и качественные критерии достижения Вашей цели, каждого ее этапа. Ваша задача - фиксировать любые, даже самые маленькие продвижения в достижении цели. Обязательно фиксировать. Например, учите язык - отмечаете словарный запас; в спортивных достижениях - время или количество сделанных упражнений и т.д.

Продумайте систему поощрения и наказания. Обязательно хвалите себя словесно, это важнее, чем Вам кажется. «Я молодец! Я сделал это (...). Я смогу достичь своей цели» и т.п. Говорите себе это всегда, когда достигаете успеха, когда видите продвижения в работе. Что касается наказания. Не надо понимать буквально. Пусть наказание тоже будет полезным. Например, не сделали к сроку то, что отмечено в Вашем плане, - обязательно доделайте это, увеличив «нагрузку», чтобы прийти в согласие с планом. Правда, посмотрите, не поставили ли Вы слишком большие для себя требования, старайтесь сохранять объективность.

Не сравнивайте глобальную цель в начале пути с тем, чего Вы достигли. Смотрите на то, чего Вы добились, думайте о том, что уже чего-то достигли, а не о том, «ого, сколько же еще впереди»... Не надо заниматься самоугнетением и самобичеванием. На этом остановимся подробнее.

Внутренняя работа по достижению цели

- Нельзя даже думать, как добиться поставленной цели, если Вы изначально сами не верите в ее достижение. С таким настроем цель изначально обречена на провал. Ставя перед собой цель, обязательно настройтесь на то, что Вы способны ее достичь, поверьте в это всей душой, сердцем, головой, каждой клеткой своего тела.

- Подбирайте окружение. Если Вас окружают люди, которые хоть как-то препятствуют достижению цели, избегайте их. Окружайте себя людьми, которые верят в Вас и поддерживают, которые, возможно, имеют те же цели. Например, Вы желаете похудеть. Если вокруг люди (подруги, коллеги) твердят, что Вы занимаетесь ерундой и что худеть Вам не надо (но Вам-то виднее), избегайте их присутствия рядом с собой. Окружите себя союзниками, подружками, которые тоже худеют.

- Ежедневно вдохновляйтесь. Представляйте себя в тот момент, когда Вы уже достигли цели. Какие чувства Вы испытываете? Думайте об этом ежедневно. Вы - стройная, лежите на пляже или Вы поехали за границу, где спокойно излагаете мысль иностранцу на его языке. Смотрите фото стройных девушек (если цель - похудеть), слушайте радио на языке, который учите (если цель такова) и т.п.